Filosofi Yoga

5 Prinsip Yoga

 1. Berlatih dengan teratur dan tekun

 2. Bernafas dalam / dirga swasam (nafas yoga penuh)

 3. Menjaga pola makan yang seimbang dan sehat

 4. Beristirahat yang cukup

 5. Berpikir Positif

8 Ashtanga Yoga / Tangga Yoga dirumuskan oleh maharsi patanjali didalam kitab yoga sutra patanjali.

1. YAMA (Pengendalian Diri) ada 5 aspek/panca yama

·       Ahimsa : anti kekerasan

·       Satya : berpikir, berkata dan berperilaku secara benar

·       Asteyaa : tidak mencuri/menginginkan hak orang lain

·       Brahacarya : seimbang dan menjaga kemurnian

·       Aparigraha : hidup sederhana dan tidak berlebihan

2. NIYAMA (Disiplin Diri) ada 5 aspek/panca niyama

·       Swadyaya : menuntut ilmu

·       Tapas : tekun dan berusaha menguasai diri

·       Saucha : meningkatkan kesucian tubuh dan pikiran

·       Santosa : damai dan puas dalam diri

·       Ishvara pranindan : menghormati Tuhan dan agama

3. ASANA / POSTUR YOGA

        Untuk meningkatkan kelenturan, kekuatan otot dan sendi

4. PRANAYAMA (teknik pernafasan) prana : energi

        Meningkatkan asupan oksigen kedalam tubuh

5. PRATYAHARA (mendiamkan pikiran)

6. DHARANA : meditasi awal

7. DHYANA (meditasi)

8. SAMADHI : kesadaran tertinggi dengan sang pencipta

3 Jenis Tubuh

1. Fisik / Stula Sarira dari 5 unsur bumi/pratiwi, air/apas, api/aqni, udara/vayu, dan angkasa/akasha. Siklusnya kelahiran, pertumbuhan, pengeroposan, dan kematian

2. Astral / Sukma Sarira dari 19 unsur

3. Kausal / Karana Sarira

5 Lapisan Kesadaran

        1. Annamaya Kosha : lapisan fisik dg asanas dan pola makan

        2. Pranayama Kosha : lapisan energi dg pranayama

        3. Manomaya Kosha : lapisan mental dg yama, niyama & pelayanan

        4. Vinamaya Kosha: lapisan intelek dg meditasi dan spiritual

        5. Anandamaya Kosha : lapisan kebahagiaan dg samadhi

7 CAKRA

 1. Muladhara / Root Cakra : di tulang ekor (Basic Trust)

 2. Swadistana / Sacral Cakra : di sacral plexus (Sexuality, Creativity)

 3. Manipura / Solar Plexus Cakra : di ulu hati (Wisdom, Power)

 4. Anahata / Heart Cakra : di jantung (Love, Healing)

 5. Vishuda / Throat Cakra : di pharyngeal plexus (Communication)

 6. Ajna / Third Eye Cakra : di dahi (Awareness)

 7. Shahasrara / Crown Cakra : di ubun2 (Spirituality)

Sumber Prana : Matahari, Udara, Bumi, Air, Tumbuhan